| 菊花雪梨枸杞饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 菊花 | 克 | 6千卡 | 24千卡 | 3.36克 | 0.56克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 408克 | 菊花雪梨枸杞饮热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于思考345分钟消耗的热量...60 | |||||
菊花雪梨枸杞饮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、菊花（25克）、枸杞（20个）、冰糖（适量）
1/6. 材料准备。雪梨（只要不是香梨就好，香梨又小又贵水分也不多，浪费）
菊花，这种菊花是用新鲜的菊花蒸熟晒干的，也可以在药房买。
枸杞、冰糖适量。
2/6. 菊花冲洗表面的尘土后放入适量的水煮20分钟。
3/6. 煮了大概20分钟后，捞掉90%的菊花，剩下一些菊花在水里面。
4/6. 雪梨切片，总感觉切越薄越能重复煲出雪梨的味道，纯属个人感觉。
5/6. 切好的雪梨放入菊花水中煮15分钟左右。
6/6. 最后放入枸杞再煮5分钟，放入冰糖熄火，不喜甜的可以不用放糖，本身雪梨有一点点甜的味道。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、润肺清燥、开胃等功效；可与姜汁、百合、无花果搭配；与羊肉、青蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消肿止痛、预防高血压、清心等功效；可与桂花、银耳、覆盆子搭配；与排骨、五花肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、保肝、抗脂肪肝等功效；可与羊排、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菊花雪梨枸杞饮热量345 千卡
- 脂肪2.16 克
- 蛋白质18.16 克
- 碳水化合物87.31 克
- 钠371.5 毫克
- 钙189 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾1046 毫克