| 滋润养颜银耳百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合干 | 克 | 103千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 220克 | 滋润养颜银耳百合羹热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于潜泳38分钟消耗的热量...900 | |||||
滋润养颜银耳百合羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、百合干（30克）、红枣（10个）、冰糖（适量）
1/1. 银耳和冰糖加入清水（清水可以多点，因为煮的过程水分蒸发多）中火煮20分钟，加入红枣百合再煮20分钟，以上材料刚好是两碗的份量。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补肾、提神等功效；可与菊花、枸杞子、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有养颜、促进血液循环、止咳等功效；可与糯米、枸杞子、银耳搭配；与火腿、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、降低胆固醇、抑制癌细胞等功效；可与大葱、山药、小米搭配；与葱、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋润养颜银耳百合羹热量577 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物214.6 克
- 钠125.6 毫克
- 钙132 毫克
- 铁12.3 毫克
- 钾2456 毫克