| 家庭快手意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 580克 | 家庭快手意大利面热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于水中有氧健身操150分钟消耗的热量...240 | |||||
家庭快手意大利面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉馅（适量）、意大利面条（适量）、洋葱（适量）、西红柿（适量）、番茄酱（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 准备工作：西红柿 洋葱切丁 肉馅买瘦一点的 牛奶三分之一盒就可以了
2/5. 制作酱料 1、锅里倒油 用一点洋葱炒香 加肉沫 变色就可以了 盛出备用2、锅里倒油 加洋葱炒 炒约四十秒 放入西红柿丁 炒到西红柿变软出水后 加入番茄酱 牛奶 一点点的盐 黑胡椒煨3分钟 用了牛奶就不用加水了呢
3/5. 做酱的同时 煮面 水里加一点盐 水开后放入意大利面 煮十分钟即可 关火后在水里再闷一分钟 盛出 这样煮出来的面口感最后 比较筋道
4/5. 将面放在盘子里 浇上酱汁 再撒一点黑胡椒
5/5. yummy！
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补肾气、滋阴、生津液等功效；可与卷心菜、扁豆、小白菜搭配；与牛里脊、茶叶、乌梅相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌消炎、促消化等功效；可与羊排、小米、苹果搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、增强免疫力、降血压等功效；可与芥蓝、山楂、芹菜搭配；与黄瓜、河蟹、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭快手意大利面热量599 千卡
- 脂肪15.09 克
- 蛋白质20.02 克
- 碳水化合物11.94 克
- 钠66 毫克
- 钙43.7 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾665 毫克