| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 926克 | 土豆泥热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于采花205分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、黄瓜（1个）、火腿肠（1个）、小西红柿（5个）、鸡蛋（1个）、沙拉酱（适量）、盐（适量）
1/5. 土豆切块 放入蒸锅
2/5. 黄瓜 西红柿 火腿 切块备用
3/5. 土豆捣成泥 备用
4/5. 翻炒一下黄瓜等 放盐
5/5. 放土豆泥 拌匀 加沙拉酱
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、和胃、健脾利湿等功效；可与豆角、肥牛、牛腩搭配；与樱桃番茄、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、健脑安神等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、土豆搭配；与彩椒、葵花籽、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、止消渴、生津液等功效；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有降血脂、健胃消食、养阴凉血等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与虾、土豆、绿豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、健脑益智等功效；可与洋葱、百合、海虾搭配；与豆浆、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量614 千卡
- 脂肪20.51 克
- 蛋白质30.36 克
- 碳水化合物42.22 克
- 钠920.8 毫克
- 钙97 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾799 毫克