| 蒸南瓜排骨盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蒸南瓜排骨盅热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于瘦身操10分钟消耗的热量...354 | |||||
蒸南瓜排骨盅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小排（8块）、南瓜（1个）、蚝油（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、生粉（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、橄榄油（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）
1/3. 将橄榄油，生抽，老抽，耗油，鸡精，生粉，糖，盐与小排腌制1小时
2/3. 南瓜削掉顶部，挖空
3/3. 将腌制好小排放置南瓜内，上锅蒸1小时，肉煮熟为主。（高压锅也可）出锅撒上蒜末既可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、驱蛔虫、防癌治癌等功效；可与枣、红枣、牛肉搭配；与木瓜、羊骨、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸南瓜排骨盅热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克