| 水果馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 561克 | 水果馒头热量/卡路里1197千卡 | |||
 热量1197千卡，相当于儿童足球171分钟消耗的热量...420 | |||||
水果馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、香蕉（适量）、牛奶（适量）、可可粉（适量）、黄油（适量）、孝母（适量）
1/4. 把牛奶倒出来加上适量孝母来活面（少留一些牛奶），活好后放一边待发酵。用留下的牛奶再活少量面粉和可可粉混合，之后待发酵。等发酵好，把两块面擀成饼后叠放在一起卷起来。
2/4. 卷好后用刀切成想要的大小上蒸锅。
3/4. 蒸锅大概25分钟即可
4/4. 味道有香蕉的甜味还有黄油的香，还有可可的香，很好吃
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、降低胆固醇、生津止渴等功效；可与燕麦、牛奶、冰糖搭配；与红薯、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、治疗便秘等功效；可与桃、甘蔗、木瓜搭配；与白砂糖、红糖、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果馒头热量1197 千卡
- 脂肪5.03 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物88.74 克
- 钠50.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克