浓郁咖喱乌冬面的热量和减肥功效

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浓郁咖喱乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	399千卡	133千卡	19.40克	0.9克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
乌冬面	克	357千卡	144千卡	4克	0克
总量	1036克	浓郁咖喱乌冬面热量/卡路里1055千卡
热量1055千卡，相当于登山机157分钟消耗的热量...402

浓郁咖喱乌冬面的做法共4个步骤

鸡胸肉（300克）、土豆（2个）、胡萝卜（2个）、洋葱（半个）、乌冬面（两人份（2小包））、红咖喱（一包）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、黑胡椒粉（适量）

1/4. 土豆、洋葱、鸡胸肉、胡萝卜均切滚刀块备用。（青椒请忽略哦！）鸡胸肉用黑胡椒腌制食物分钟。

2/4. 这次用的是膏状的红咖喱做，有着偏红的颜色，当然也可以用黄色的咖喱，味道也很香。

3/4. 锅中放适量油，先放入洋葱爆香，然后放入鸡胸肉快速划散，一次加入胡萝卜和土豆，煸炒至断生，加入红咖喱酱翻炒均匀，然后倒入适量开水没过材料即可，大火烧开，转中火炖煮。

4/4. 等汤汁变浓稠时，加入准备好的乌冬面，煮熟即可加入盐、糖、鸡精等调味出锅，香喷喷热乎乎再开胃不过啦！

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、活血脉、添髓等功效；可与板栗、茼蒿、松子搭配；与李子、芝麻、芹菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、益气、降糖降脂等功效；可与醋、牛肉、牛腩搭配；与螃蟹、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、解毒生津等功效；可与比目鱼、狗肉、黄豆搭配；与木瓜、辣椒、杏相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、提神、防癌等功效；可与松子、牛肉、羊肉搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、养阴补虚、养胃等功效；