| 龙眼牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 241克 | 龙眼牛奶西米露热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于劈叉119分钟消耗的热量...150 | |||||
龙眼牛奶西米露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、西米（适量）、蜂蜜（适量）、龙眼（适量）
1/10. 材料图
2/10. 烧开一些水把西米放进去煮
3/10. 煮到剩中间一点白芯时关火焖至透明
4/10. 做好的西米颗颗晶莹踢透
5/10. 将西米过几遍凉水
6/10. 过凉的西米放入碗中加入凉白开浸泡放冰箱冷藏
7/10. 取适量西米放入碗中
8/10. 加入适量蜂蜜
9/10. 倒入牛奶搅拌均匀
10/10. 放上几颗龙眼即可
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、木瓜搭配；与猕猴桃、金针菇、枣相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 龙眼牛奶西米露热量297 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.21 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克
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