| 红豆薏米燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 58千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 65克 | 红豆薏米燕麦粥热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于晾衣服114分钟消耗的热量...120 | |||||
红豆薏米燕麦粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕麦（15克）、红豆（30克）、薏米（20克）、白糖（适量）
1/7. 薏米提前泡一晚上。
2/7. 燕麦备好。
3/7. 薏米和红豆放入电饭煲加适量的清水。
4/7. 通电按快煮键。煮一个小时。
5/7. 一小时之后加燕麦片再煮5分钟。
6/7. 加一勺白糖。
7/7. 即可。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、预防骨质疏松、通大便等功效；可与绿豆、小龙虾、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、消暑、降血压等功效；可与兔肉、枣、鲫鱼搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、护发、利水消肿等功效；可与杨桃、车前子、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红豆薏米燕麦粥热量229 千卡
- 脂肪10.73 克
- 蛋白质49.56 克
- 碳水化合物200.269999 克
- 钠10.6 毫克
- 钙162 毫克
- 铁13.3 毫克
- 钾1921 毫克