| 芝士焗薯蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 114千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 培根 | 克 | 76千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 278克 | 芝士焗薯蓉热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于减肥操40分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士焗薯蓉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（150克）、牛奶（20毫升）、培根（15克）、马苏里拉奶酪（越多越好）、胡椒粉（3克）
1/4. 先将土豆切块，上锅蒸。直至用筷子能够轻松戳下去。
2/4. 把土豆捣成泥。
3/4. 在土豆泥中加入培根块、牛奶、胡椒粉，搅拌均匀，撒上奶酪，就可以进烤箱了
4/4. 15分钟左右即可出炉
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、宽肠通便等功效；可与牛腩、黄瓜、牛里脊搭配；与柿子、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美白、预防便秘等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与红糖、菠菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；
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营养信息
- 芝士焗薯蓉热量237 千卡
- 脂肪40.67 克
- 蛋白质47.43 克
- 碳水化合物21.65 克
- 钠2112.9 毫克
- 钙280 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾949 毫克