| 哟苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 373克 | 哟苦瓜热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于瑜伽34分钟消耗的热量...150 | |||||
哟苦瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1个）、香菜末（适量）、洋葱（适量）、早餐肠（适量）、酱豆瓣（适量）
1/3. 苦瓜切半厘米薄片挖去里面的籽、香菜切末、早餐肠、洋葱切丁
2/3. 将以切好的全部食材放入苦瓜心内，摆两个酱豆调一下味
3/3. 最好底下垫一片早餐肠不让当你拿起来吃时里面的料会漏掉
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、美容肌肤、清热益气等功效；可与玉米面、竹笋、小米搭配；与南瓜、山竹、虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、延缓衰老、提神等功效；可与排骨、羊肉、松子搭配；与虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 哟苦瓜热量84 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物10.34 克
- 钠6.5 毫克
- 钙37 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾336 毫克