| 美味简便紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 851克 | 美味简便紫菜包饭热量/卡路里1511千卡 | |||
 热量1511千卡，相当于有氧操324分钟消耗的热量...280 | |||||
美味简便紫菜包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海苔（一张）、米饭（适量）、黄瓜（一根的四分之一）、香肠（一根的四分之一）、胡萝卜（一条）、鸡蛋皮（一张）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）、盐（一点）
1/5. 首先把要用到的食材准备好，沙拉酱个人喜欢香甜味的，喜欢甜口的亲可以把番茄酱换成番茄沙司，香肠选的玉米肠，因为不太喜欢胡萝卜的味道，所以没有放～
2/5. 盛出适量米饭，在米饭里加一点盐，用一次性手套（没有可以使用保鲜膜）将米饭握成团，取出一张紫菜放在席上，再将团好的米饭放在上面铺平～
3/5. 将黄瓜、香肠、鸡蛋皮、胡萝卜（不喜欢可以不放）依次放在米饭上，撒上肉松、沙拉酱、番茄酱后用竹帘卷上～
4/5. 注意之前不要放太多食材，否则卷的时候很有可能撑破～
5/5. 切好，装盘，OK～
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、解毒消肿等功效；可与土豆、苹果、豆腐搭配；与圣女果、枣、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、增强免疫力等功效；可与西兰花、蜂蜜、黄豆搭配；与杏、茄子、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味简便紫菜包饭热量1511 千卡
- 脂肪134.31 克
- 蛋白质84.84 克
- 碳水化合物155.45 克
- 钠41376.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾615 毫克