| 夏日龙猫清新五彩便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻粉 | 克 | 371千卡 | 570千卡 | 17.81克 | 48克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 622克 | 夏日龙猫清新五彩便当热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡，相当于仰卧起坐110分钟消耗的热量...480 | |||||
夏日龙猫清新五彩便当的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 准备材料，一个中等大的碗，因为是后期拍的所以现在手头没有小番茄，具体材料见上面
2/5. 制作龙猫，因为龙猫的是灰色的所以我们把芝麻粉和饭团混合，然后用保鲜膜包裹好捏成龙猫的身体，接着再肚子上挖个扁扁的圆形坑，捏一片白米饭嵌在上面做它的肚子，耳朵也是用芝麻饭做，捏成三棱柱的形状，拿一支牙签一头插在耳朵里一头插在龙猫头顶位置，用紫菜剪出肚子上的纹路，在芝士片上划两个圆做眼睛。
3/5. 取一片小叶子插在龙猫头上~接着我们做黑色的灰尘精灵，放一小团米饭在紫菜上，然后卷起来，眼睛同样用芝士做
4/5. 把生菜洗干净铺在碗底，把龙猫和灰尘精灵放进去，把鸡蛋和开花肠煮熟，鸡蛋去壳切一半和开花肠一起放进晚里排好
5/5. 取两个彩色番茄，头上切一小块放在开花肠上，清新的龙猫便当就做好啦～～～
食材功效信息
芝麻粉的热量570千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、镇痛催眠、增进食欲等功效；可与海带、猪肝、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、化痰软坚、补肾养心等功效；可与青萝卜、墨鱼、猪肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 夏日龙猫清新五彩便当热量876 千卡
- 脂肪59.39 克
- 蛋白质41.77 克
- 碳水化合物63.88 克
- 钠549 毫克
- 钙661 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾1835 毫克