| 潮汕小吃-咸水果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 249克 | 潮汕小吃-咸水果热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡，相当于打扫228分钟消耗的热量...228 | |||||
潮汕小吃-咸水果的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜脯（适量）、米粉（半斤）、玉米淀粉（适量）、白砂糖（适量）、大葱（适量）、蒜头（适量）
1/5. 把菜脯，葱，蒜头等配料切碎，在锅里先热油后倒入，煮几分钟。选择自己喜欢的配料，酌情加入。
2/5. 米粉（用米磨成的粉）加入少量玉米淀粉，用温开水搅拌均匀，搅成略带粘稠就可以了。
3/5. 在锅里加入适量水，在模具中各加入少许油，模具放在架子上面，盖上盖子，煮5分钟左右。这时差不多水开了，模具也热了。
4/5. 掀开盖子，倒入搅拌好的米粉，再盖上。10到15分钟后可以起锅，具体要看米粉的厚度。小贴士，在蒸煮的过程中，咸水果会有点沸腾，厚度变高，但等掀开锅之后就会消下去的╮(╯▽╰)╭
5/5. 成果展示！还不错吧>3<
食材功效信息
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、益气、养胃等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、润肠通便、和胃等功效；
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营养信息
- 潮汕小吃-咸水果热量866 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物168.9 克
- 钠58.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾27 毫克