| 金枪鱼鸡蛋杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 金枪鱼鸡蛋杯热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于干活66分钟消耗的热量...90 | |||||
金枪鱼鸡蛋杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、洋葱（1小块）、西兰花（2大朵）、金枪鱼（适量）、沙拉酱（适量）、黑胡椒粉（少许）、盐（少许）
1/6. 准备材料。
2/6. 将鸡蛋如前面所述方法煮熟对切，取出蛋黄备用。
3/6. 西兰花焯熟。
4/6. 金枪鱼加入洋葱碎、沙拉酱拌匀。
5/6. 调入黑胡椒粉和盐。
6/6. 将拌好的金枪鱼沙拉填入鸡蛋容器中，表面加西兰花和蛋黄装饰。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、辣椒、黄豆搭配；与鹅肉、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼鸡蛋杯热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克