| 微波炉版鸡蛋面包盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 微波炉版鸡蛋面包盅热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于修建房屋114分钟消耗的热量...330 | |||||
微波炉版鸡蛋面包盅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（1块）、鸡蛋（1个）、椒盐（少许）
1/3. 吐司切厚片，中间掏空，成碗状。
2/3. 鸡蛋打入吐司碗里，用牙签戳几个小洞。不然微波炉里会爆。
3/3. 撒上椒盐，香料。微波炉高火两到三分钟，即可。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、延缓衰老等功效；可与牡蛎 、荠菜、菠菜搭配；与牛奶、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉版鸡蛋面包盅热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克