| bonito番茄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | bonito番茄鱼热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于有氧操8分钟消耗的热量...280 | |||||
bonito番茄鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
bonito鱼（三块）、西红柿番茄酱 一打瓶（800克）、洋葱（两个）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/12. 这种鱼。他的西班牙语叫bonito,不会翻译
2/12. 洋葱两个， 800克番茄，一颗蒜
3/12. 热油加蒜，当蒜香出味时，加入洋葱碎。
4/12. 翻炒洋葱 ，至颜色变黄，加入盐巴。
5/12. 待洋葱焦黄后加入西红柿酱，然后加入一点橄榄油在上面。
6/12. 加盖焖煮，之间了一个小缝隙，防止溢出，搅拌，加等量盐巴与白糖
7/12. 将鱼洗净，擦干水分切成小块备用。用盐和胡椒腌制
8/12. 大约十分钟焖煮 小火
9/12. 平底锅加一点油，热后煎鱼，方法参照我的三文鱼
10/12. 三分之二熟后翻面
11/12. 现在将鱼加入番茄汁 埋入
12/12. 出锅装盘，开始享用吧
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、消炎等功效；可与鸡蛋、排骨、五花肉搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- bonito番茄鱼热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克