| 蒜香小白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 347克 | 蒜香小白菜热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于俯卧撑16分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜香小白菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大蒜（5个）、小白菜（很多）、干辣椒（2个）、盐（1勺）、味达美（2勺）
1/2. 小白菜洗净控水，蒜瓣切片就做备用
2/2. 油开放入蒜瓣爆锅，炒出蒜香味倒入控过水的小白菜，不停翻炒，加入味达美和食盐，炒熟即可
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、帮助消化、预防心脑血管疾病等功效；可与五花肉、玉米面、粳米搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇咳、增强免疫力、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香小白菜热量129 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物31.67 克
- 钠189.6 毫克
- 钙109 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾702 毫克