| 咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 80千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 93千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 945克 | 咖喱鸡饭热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于酒保313分钟消耗的热量...138 | |||||
咖喱鸡饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（100克）、料酒（少许）、生抽（少许）、豆粉（少许）、咖喱（根据个人情况选择浓度）、胡萝卜（250克）、土豆（300克）、米饭（看个人饭量）
1/1. 鸡胸切成块用料酒生抽豆粉腌制十分钟的时候，把切好的块状土豆胡萝卜和生水（水别漫过土豆胡萝卜太多）放锅里煮，加入咖喱块（我用了四块），水开后倒入鸡胸肉煮十分钟左右尝起来各种都熟了就可以了～ 再浇盖在米饭上面@@ 然后就可以开动了～
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、抗癌等功效；可与鳕鱼、黄豆、圆白菜搭配；与茼蒿、山药、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、抗衰老等功效；可与豆角、黄瓜、豇豆搭配；与螃蟹、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡饭热量719 千卡
- 脂肪1.19 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物70.35 克
- 钠1374.7 毫克
- 钙33 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾688 毫克