| 微波炉土豆蔬菜芝士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 544克 | 微波炉土豆蔬菜芝士热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于打理草坪68分钟消耗的热量...330 | |||||
微波炉土豆蔬菜芝士的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、鸡蛋（一个）、生菜（适量）、碎芝士（3～4粒）、枸杞（六粒）
1/2. 土豆洗净包上被水润湿的纸巾放入微波炉高火5分钟取出后挖出土豆泥
2/2. 填入生菜、鸡蛋、芝士、枸杞后再放入微波炉高火五分钟
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、益气、美容养颜等功效；可与肥牛、牛里脊、黄瓜搭配；与西红柿、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、青椒、百合搭配；与地瓜、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、驱寒利尿、促消化等功效；可与大蒜、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉土豆蔬菜芝士热量372 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质17.13 克
- 碳水化合物23.38 克
- 钠385.7 毫克
- 钙178 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾1389 毫克