韩国拌饭的热量和减肥功效

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韩国拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
油菜	克	39千卡	18千卡	2.95克	0.42克
绿豆芽	克	49千卡	22千卡	1.14克	0.72克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1018克	韩国拌饭热量/卡路里1328千卡
热量1328千卡，相当于裸潜190分钟消耗的热量...420

韩国拌饭的做法共4个步骤

猪肉（小块）、油菜（几根）、胡萝卜（1/4根）、绿豆芽（适量）、熟米饭（小份）、鸡蛋（一个）、香菇（适量）、辣酱（适量）、食盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）

1/4. 将材料洗净（旁边的虾仁是乱入的~也可根据自己的爱好加入~）

2/4. 将所有的菜切丝，用水焯熟（焯的时候放点油跟盐）；猪肉切沫放点酱油炒熟；盛大概1/3碗饭铺平，依次将它们摆在饭上，中间加入韩国辣酱（辣酱是关键，一定要正宗！）

3/4. 煎一个荷包蛋盖在中间就可以了~（煎鸡蛋时记得放盐哦~）

4/4. 现在开始拌起来吧~

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补虚、止消渴等功效；可与银耳、魔芋、莲藕搭配；与豆类、红豆、基围虾相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、镇咳等功效；可与粳米、明虾、海虾搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、抗癌等功效；可与菠菜、鳕鱼、羊排搭配；与茼蒿、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经脉、美肌肤、解诸毒等功效；可与韭菜、冬瓜、鸭肝搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、保护肝脏等功效；可与菠菜、西红柿、海虾搭配；与茶叶、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；