| 苦瓜酿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 463克 | 苦瓜酿热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于骑马52分钟消耗的热量...240 | |||||
苦瓜酿的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（-根）、香蕉（一根）、蕃茄醬（少许）
1/1. 1，买直而粗的苦瓜
2，稍稍切去两端
3，从苦瓜中央一分为二
4，入开水汆烫
5，捞出后放冰水过凉
6，塞入香蕉，塞一节香蕉剥一节香蕉皮
7，切段排盘，挤少许番茄酱，淋上蜂蜜
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、抗癌、抗肿瘤等功效；可与芦笋、小米、竹笋搭配；与山竹、猪小排、猪大排相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、治便秘、清热润肺等功效；可与燕麦片、牛奶、苹果搭配；与红薯、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜酿热量207 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质1.79 克
- 碳水化合物23.84 克
- 钠3.5 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾548 毫克