| 奶油蘑菇西兰花黑椒烤肠浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 545克 | 奶油蘑菇西兰花黑椒烤肠浓汤热量/卡路里2445千卡 | |||
 热量2445千卡，相当于弹吉他1222分钟消耗的热量...120 | |||||
奶油蘑菇西兰花黑椒烤肠浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑椒味台湾烤肠（适量）、小蘑菇（适量）、西兰花（或菜花）（适量）、面粉（适量）、淡奶油（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）、橄榄油（或黄油）（适量）
1/6. 准备食材：黑椒味台湾烤肠、小蘑菇、西兰花（此次用菜花代替）。将上述东东洗净、切片或切小些，用橄榄油翻炒微熟后盛出
2/6. 关键步骤：橄榄油热锅后倒入少许面粉小火快速翻炒、研细、避免粘锅和结块
3/6. 然后倒入牛奶用打蛋器快速搅拌打发；
4/6. 最后倒入刚才炒好的，倒入一些淡奶油，加少许盐（千万别放多，微起味）开火煮沸即可。
5/6. 成品图。很营养美味喔~
6/6. 后来又做了一次，将菜花换成西兰花，色泽更鲜艳：）
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、预防便秘、增强体抗力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、美容养颜等功效；可与木瓜、甘蔗、桃搭配；与空心菜、钙粉、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油蘑菇西兰花黑椒烤肠浓汤热量2445 千卡
- 脂肪101.7 克
- 蛋白质18.81 克
- 碳水化合物66.8 克
- 钠317.2 毫克
- 钙275 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾335 毫克