| 苦瓜酿红枣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 433克 | 苦瓜酿红枣热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于水中柔软体操109分钟消耗的热量...240 | |||||
苦瓜酿红枣的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、红枣（七八个）、桂花蜜（适量）
1/4. 红枣洗干净去核。
2/4. 选择粗细均匀的苦瓜，去头尾，切断。
3/4. 用去核器去掉苦瓜芯。去核器宜家就有卖哦~
4/4. 把去核的红枣紧紧塞入苦瓜中，上锅蒸五分钟。记得要开水下锅开始计时。久了苦瓜就不是翠绿色了
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血滋肝、降血脂、调节内分泌等功效；可与芦笋、洋葱、圆茄子搭配；与虾、豆腐、猪小排相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、补益脾胃、降低胆固醇等功效；可与山药、核桃、黑木耳搭配；与虾、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苦瓜酿红枣热量437 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物68.8 克
- 钠8.7 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3 毫克
- 钾714 毫克