| 火龙果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 202克 | 火龙果酸奶杯热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于登山摩托12分钟消耗的热量...510 | |||||
火龙果酸奶杯的做法共2个步骤
食材主料/辅料
火龙果（1个）、燕塘酸奶（1瓶）、亚麻籽（两勺）
1/2. 火龙果剥皮，三分之二切成碎，剩下三分之一切粒
如果有料理机，把三分之二火龙果打成果泥（我没有料理机，直接用勺子辗的，没能弄得很碎，不过反正也是吃到肚子去的，不管了）
一层亚麻籽，一层酸奶，一层火龙果泥，一层酸奶。其实顺序没有限制，没有亚麻籽也可以用消化饼碎，奥利奥饼干碎，反正就是随意发挥
2/2. 最后撒上火龙果粒就好了哦。
一个火龙果一瓶酸奶可以做两人份了，室友大赞“好有幸福的感觉”
（害羞捂脸中~）
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、抗口角炎、帮助消化等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果酸奶杯热量103 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物13.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克