| 土司鸡蛋布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 541克 | 土司鸡蛋布丁热量/卡路里1605千卡 | |||
 热量1605千卡，相当于单板滑雪255分钟消耗的热量...378 | |||||
土司鸡蛋布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（一片）、鸡蛋（一个）、麦片（两勺）、牛奶（250毫升）、花生（一把）、葡萄干（一把）、旺仔小馒头（适量）
1/5. 把土司切成块，一半放入碗底，放入麦片，花生，葡萄干
2/5. 再打入鸡蛋，然后再把剩下的土司放上去，再加入花生，葡萄干，旺仔小馒头(喜欢什么随便加，不加也可以)
3/5. 把牛奶加进去，不要全部加进去哦，留一点
4/5. 蒸差不多15分钟
5/5. 最后出锅了把剩下的牛奶倒进去，因为加了麦片，会干～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与生菜、北极虾、香椿搭配；与豆奶、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、防治近视等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与菠萝、西兰花、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土司鸡蛋布丁热量1605 千卡
- 脂肪28.31 克
- 蛋白质35.97 克
- 碳水化合物160.42 克
- 钠877.2 毫克
- 钙393 毫克
- 铁5.88 毫克
- 钾371 毫克