| 甜南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 367克 | 甜南瓜粥热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于安装风雪护窗140分钟消耗的热量...300 | |||||
甜南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（熟的）（1/2个）、水（六杯）、糯米粉（1/2杯）、白开水（1大匙）、生米粉（1/2杯）、白糖（2大匙）、盐（1/2小匙）
1/8. 南瓜去皮——把切一半的南瓜反过来放，再用刀在外削去皮。
2/8. 挖出南瓜籽，在切成小块。
3/8. 煮南瓜——把南瓜放进锅里，倒入6杯的水煮。
4/8. 再加水煮——煮沸时，若水量减少，可再加点水，再煮一次。
5/8. 放到果汁机里打碎——南瓜完全煮熟后冷却，在放进果汁机打碎。
6/8. 做汤圆——将1大匙热水加入糯米粉里搅拌均匀，做成圆圆的丸子。
7/8. 甜南瓜煮到一半时，加入汤圆——把打碎的南瓜倒在锅里煮，等一煮开就可放汤圆进去。
8/8. 撒入生米粉——把生米粉均匀撒在做法七上，用勺子搅，注意不要让汤圆黏成一起，要边煮边搅，等煮到稠稠时，再加入适量的糖和盐调味即可~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、健脾养胃、补中益气等功效；可与赤小豆、枣、葡萄搭配；与莲子、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜南瓜粥热量702 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物80 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克