| 芝士鸡蛋饼 健康早餐 简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 340克 | 芝士鸡蛋饼 健康早餐 简单热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于登山机163分钟消耗的热量...402 | |||||
芝士鸡蛋饼 健康早餐 简单的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、面粉（半碗）、根据喜好 加蔬菜（适量）
1/7. 在大碗里打一个鸡蛋 打散到起泡
2/7. 准备小半碗面粉 倒入鸡蛋液碗里
3/7. 再倒和面粉量差不多的半碗水 搅拌均匀 这样的比例 饼是比较嫩的口感 喜欢吃厚重点的 就再少一点水
4/7. 为了保证营养 我切了超小超细的胡萝卜丁 切了几片姑姑送来的自家灌的香肠 大家也可以切点西红柿薄片 然后少放一点盐
5/7. 大型超市都有卖的片状芝士 我个人超喜欢芝士 这种片的平时可以面包片夹煎鸡蛋再夹个加热融化的芝士片 味道也超赞
6/7. 将芝士片撕成小块块 放到混合液中 搅拌下 平锅倒少量橄榄油（建议食用橄榄油），油一定别多，我不喜欢油腻！旋转平锅 让油均匀分布 倒入混合液 小火
7/7. 小火中火自己掌握下 来回调节下 反正平底锅也不会胡锅 一定要熟透 最好用盖子盖住 焖一会 它会膨胀 熟了就OK啦 好好享用美味吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、保护肝脏等功效；可与小米面、羊排、干辣椒搭配；与牛奶、甲鱼 、田鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、补虚损、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士鸡蛋饼 健康早餐 简单热量1091 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克