| 南瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜西米露热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于拳击10分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、西米（随意）、牛奶（随意）
1/3. 放没过南瓜的水量，先南瓜煮绵，适时用勺摁一摁
2/3. 然后加入西米，大颗的口感会更Q弹一些，一个小时煮透，小颗的应该的在半小时左右
3/3. 最后加入牛奶搅匀就好啦，喜欢的就多倒些也无妨啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、驱蛔虫、保护胃粘膜等功效；可与火腿、糙米、鲈鱼搭配；与螃蟹、皮皮虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜西米露热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克