| 青菜西红柿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 556克 | 青菜西红柿蛋炒饭热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于垒球35分钟消耗的热量...300 | |||||
青菜西红柿蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（一小把）、西红柿（一个）、鸡蛋（两个）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 饭用筷子搅散备用
2/5. 鸡蛋打散放入饭一起搅拌均匀，西红柿切丁
3/5. 青菜下油锅炒好捞出来，放少许盐和胡椒，不然太淡不好下饭。
4/5. 再加饭炒一小会儿加西红柿继续炒至饭干
5/5. 炒干后放入炒好的青菜搅匀出锅
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健胃消食、护肤等功效；可与鸡蛋、卷心菜、菜花搭配；与咸鱼、虾、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与苋菜、荠菜、韭菜搭配；与鹅肉、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜西红柿蛋炒饭热量175 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质14.76 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠220.5 毫克
- 钙155.7 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾516 毫克