| 日式tuna饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司米 | 克 | 1271千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 526克 | 日式tuna饭团热量/卡路里1498千卡 | |||
 热量1498千卡，相当于变式平板支撑214分钟消耗的热量...420 | |||||
日式tuna饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
寿司米（2勺（平时煮饭4碗饭量）、吞拿鱼罐头（适量）、玉米粒（适量）、胡萝卜（少量）、寿司紫菜（一大片）、寿司醋（1.5茶匙）
1/3. 煮寿司饭。煮熟后，盛出，晾稍凉拌入寿司醋拌匀。
2/3. 锅烧热，放少量油，放入胡萝卜玉米粒，稍微拌炒一下，出锅，与寿司饭拌匀。
3/3. 拿出三角饭团模具。一层寿司饭，一层吞拿鱼，再盖上一层寿司饭，压紧实！把一大片紫菜剪成一条条，贴在饭团上。完成！
食材功效信息
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有聪耳明目、补脾、止烦等功效；可与锁阳、桂圆肉、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、防治冠心病、软化血管等功效；可与牛膝、鸽肉、鸡蛋搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、促消化等功效；可与草鱼、西瓜、比目鱼搭配；与山楂干、白萝卜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式tuna饭团热量1498 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物165.7 克
- 钠7.1 毫克
- 钙851 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾623 毫克