| 清爽凉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉皮 | 克 | 332千卡 | 117千卡 | 3.82克 | 0.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 535克 | 清爽凉皮热量/卡路里377千卡 | |||
 热量377千卡，相当于铲东西63分钟消耗的热量...360 | |||||
清爽凉皮的做法共3个步骤
食材主料/辅料
凉皮（一张）、黄瓜（一根）、香菜（一根）、火锅蘸料（10克）、大蒜（10克）、醋（4勺）、芥末（适量）
1/3. 买了的凉皮，黄瓜，香菜设成丝。
2/3. 火锅蘸料里放香醋蒜末。喜欢芥末的可以放点。搅拌均匀备用
3/3. 吃的时候把调好的料放入凉皮里拌匀开吃了。吃货们！
食材功效信息
凉皮的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养脾、补心等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、鱿鱼、苹果搭配；与马齿苋、干辣椒、白菜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、帮助消化、醒脾和中等功效；可与羊骨、羊肉、胡萝卜搭配；与排骨、猪里脊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽凉皮热量377 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.42 克
- 碳水化合物33.41 克
- 钠264.9 毫克
- 钙54 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾286 毫克