| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 300克 | 韭菜盒子热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于烤面包30分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜盒子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（300克）、草鸡蛋（3个）、富强粉（400克）、食用油（45克）、盐（适量）
1/8. 剪自种韭菜约300克
2/8. 洗净待用
3/8. 炒锅中加入菜籽色拉油烧热
4/8. 加入鸡蛋液，划散。
5/8. 在等待鸡蛋变凉时和面，揉成面团
6/8. 待鸡蛋凉透后把切好的韭菜放入炒锅，加入适量食盐，搅拌均匀
7/8. 面团切成大小适当的剂子，擀皮，包馅，做成韭菜盒子，放入电饼铛。
8/8. 约4-5分钟后美味的韭菜盒子就出锅了。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、散瘀、益肝健胃等功效；可与鸡蛋、猪肉、海虾搭配；与虾皮、牛里脊、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量75 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克