| 薏米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 200克 | 薏米红豆粥热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于健身操145分钟消耗的热量...280 | |||||
薏米红豆粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红豆（150克）、薏米（50克）
1/1. 红豆，薏米洗净，放锅中加入2倍量的凉水，先大火煮开，转小火慢熬，保持水开的温度，大约1个小时红豆薏米软烂关火。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、润肠通便、降血压等功效；可与黑米、糯米、枣搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、促代谢、健脾胃等功效；可与板栗、猕猴桃、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红豆粥热量675 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克