| 香蕉燕麦牛奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 543克 | 香蕉燕麦牛奶布丁热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于攀岩37分钟消耗的热量...660 | |||||
香蕉燕麦牛奶布丁的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、牛奶（适量）、快熟燕麦（适量）、鸡蛋（适量）、蓝莓（适量）
1/1. 非常快速啊！ 最低下铺上燕麦，想吃多少铺多少。倒上牛奶，让燕麦吸收牛奶成稠厚状，上面铺上香蕉(增加甜味)，上面倒上搅匀的鸡蛋液。放上蓝莓，烤箱预热18度。烤到上面凝固微焦就好啦！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、清肠、解酒毒等功效；可与芝麻、苹果、燕麦片搭配；与酸奶、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、治便秘等功效；可与桃、木瓜、草莓搭配；与韭菜、菠菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、苋菜、生菜搭配；与地瓜、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、延缓衰老、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 香蕉燕麦牛奶布丁热量409 千卡
- 脂肪13.37 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物41.45 克
- 钠181.2 毫克
- 钙328 毫克
- 铁2.32 毫克
- 钾682 毫克