| 水果pancake热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 泡打粉 | 克 | 9千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 743克 | 水果pancake热量/卡路里1481千卡 | |||
 热量1481千卡，相当于压腿592分钟消耗的热量...150 | |||||
水果pancake的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（两根）、全脂牛奶（250毫升）、泡打粉（5克）、面粉（300克）、鸡蛋（一个）、盐（3克）、涂抹奶酪（三块）、奇异果（一颗）、蓝莓（一把）、果酱（适量）
1/6. 香蕉和牛奶放进搅拌机打匀备用。
2/6. 面粉，泡打粉，盐，白砂糖，鸡蛋（可不放）混合搅拌。
3/6. 把步骤一和步骤二混合，充分搅拌至混合均匀后静至15min。
4/6. 电饼铛烧热后舀一勺混合液直接倒在电饼铛中，不用铲子摊平，混合液会自动流成圆形，等待大概1min，看到表面产生气泡，小心的铲起来翻面再烙一会，烙到上花就完成了。
5/6. 奇异果去皮切片，盘子里先放一片制作好的松饼，再放一片奇异果，再放松饼，奇异果这样的叠起来。
6/6. 最后在顶端的松饼上涂抹奶酪或者淋枫糖浆啦奶油啦等等按自己的口味选择，再淋上果酱，把洗好的蓝莓放上去，摆盘就可以享用啦～
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、通便、便血等功效；可与芝麻、冰糖、燕麦片搭配；与土豆、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有润肠、养颜、治疗便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与桔子、醋、金桔相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、润肺利咽等功效；可与北极虾、辣椒、洋葱搭配；与桔子、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果pancake热量1481 千卡
- 脂肪15.31 克
- 蛋白质30.1 克
- 碳水化合物139.24 克
- 钠10230 毫克
- 钙233 毫克
- 铁4.54 毫克
- 钾638 毫克