| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 875克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里928千卡 | |||
 热量928千卡，相当于读书714分钟消耗的热量...78 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（4个）、红萝卜（1个）、土豆（1个）、洋葱（1个）、盐（2勺）
1/3. 把鸡腿用清水煮一下，过掉血水和多余的油脂，把土豆，洋葱，红萝卜切块，丝。
2/3. 用油加热，炒一下切好的土豆和红萝卜，2—3分钟，然后加水煮10—20分钟，土豆和红萝卜快熟，水没过食材就行！
3/3. 然后加入切好的鸡肉和洋葱，放入2—3块咖喱块，然后收汁，放少许盐，煮到食材融状即可，起锅，铺于米饭上。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、活血脉、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、清热、补中等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、调中、和中养胃等功效；可与肥牛、黄瓜、牛腩搭配；与柿子、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、降血压等功效；可与牛肉、玉米、西葫芦搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量928 千卡
- 脂肪11.13 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物31.14 克
- 钠133.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁5.31 毫克
- 钾840 毫克