| 迷你蔬菜饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 733克 | 迷你蔬菜饭团热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于吹号角197分钟消耗的热量...120 | |||||
迷你蔬菜饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、青菜（适量）、泡菜（适量）、米饭（适量）、盐（适量）、薄盐生抽（适量）、紫菜条（适量）
1/4. 各类蔬菜切成小丁，锅中油烧热放入蔬菜类翻炒。
2/4. 加入冷的米饭翻炒均匀。
3/4. 加入适量盐，生抽继续翻炒均匀之后盛入碗中。
4/4. 将米饭捏成小团，帮上一条紫菜条即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、利尿等功效；可与鲈鱼、蜂蜜、香菇搭配；与猕猴桃、柚子、白酒相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、消食、促消化等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷你蔬菜饭团热量394 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物42.1 克
- 钠135.5 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾208 毫克