| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于乡村舞86分钟消耗的热量...270 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、米饭（适量）、老干妈酱（适量）、香菇拌饭酱（适量）、胡椒粉（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/3. 将鸡蛋打散，放少许盐。入热油锅煎至金黄，捞出。
2/3. 把干米饭倒入锅中，放老干妈酱、拌饭酱和少许酱油，快速翻炒。
3/3. 将煎好的鸡蛋放入饭里一起炒，快出锅时撒少许盐、胡椒粉、鸡精。出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与荠菜、辣椒、西红柿搭配；与消炎片、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克