| 三文鱼配牛油果搭芥末酱汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 蟹肉 | 克 | 81千卡 | 62千卡 | 11.6克 | 1.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 394克 | 三文鱼配牛油果搭芥末酱汁热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于午睡840分钟消耗的热量...48 | |||||
三文鱼配牛油果搭芥末酱汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（50克）、牛油果（半个）、芝士（一片）、蟹肉（一只）、千岛酱（30克）、芥末（少许）
1/3. 因为操作简单所以没有拍图。将各种材料用圆形模具做成饼状。
2/3. 然后一层一层搭配起来。淋上酱汁
3/3. 牛油果加点盐
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、预防慢性病、预防心血管疾病等功效；可与蘑菇、西红柿、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、化痰、心脏病等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进代谢、保护牙齿等功效；与鲈鱼、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
蟹肉的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓冲贫血、预防高血压、补骨添髓等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与紫苏叶、雪花梨、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼配牛油果搭芥末酱汁热量672 千卡
- 脂肪43.46 克
- 蛋白质61.6 克
- 碳水化合物13.14 克
- 钠914.6 毫克
- 钙1057 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾1164 毫克