| 手工南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 569克 | 手工南瓜饼热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡，相当于仰泳173分钟消耗的热量...420 | |||||
手工南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、糯米粉（适量）、粘米粉（少量）、白糖（适量）、食用油（少量）
1/5. 南瓜去皮切小块蒸熟，尽量蒸软一点，容易压成泥。
2/5. 将适量的糯米粉，糖(根据个人口味添加)依次加进南瓜泥里，(不要加水，可以加一点粘米粉，易成形。)搅拌均匀，揉成光滑的面团。
3/5. 将面团分成若干分(差不多乒乓球大小)搓成圆(手上可以抹少量油，)再压成小饼
4/5. 下油锅用小火煎，略焦黄就行。(怕上火，可以用蒸的，蒸10分钟左右)
5/5. 开吃吧！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血糖、驱蛔虫等功效；可与火腿、赤小豆、红枣搭配；与羊骨、皮皮虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、延年益寿、止虚汗等功效；可与葡萄、鸭肉、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、补中益气等功效；
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营养信息
- 手工南瓜饼热量1213 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物166 克
- 钠2.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾293 毫克