| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 321克 | 香蕉奶昔热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于摆桌子123分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2根）、酸奶（350毫升）、蜂蜜（根据爱好而定）
1/7. 将香蕉切成块儿，放入碗中备用
2/7. 蜂蜜放入小碗，备用
3/7. 把酸奶放入榨汁机内
4/7. 加入香蕉
5/7. 用榨汁机搅拌，直到融合
6/7. 再加入适量蜂蜜搅拌
7/7. 即可
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、均衡营养、通便等功效；可与燕麦、燕麦片、川贝母搭配；与香芋、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、固齿、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量308 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.59 克
- 碳水化合物42.54 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克