| 绿豆酸奶冰糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 305克 | 绿豆酸奶冰糕热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于游泳113分钟消耗的热量...360 | |||||
绿豆酸奶冰糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（自由调节）、酸奶（适合模具大小即可）、白糖（依个人口味调节）
1/5. 取适量绿豆在水中泡一小时（可以省略这一步）
2/5. 绿豆放入水中煮至稍烂。
3/5. 捞出绿豆，按个人口味添加白糖，搅拌均匀。
4/5. 将绿豆和酸奶放入模具中，放冰箱冰冻。
5/5. 冻好后拿出即可食用。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、保护肾脏、抗菌抑菌等功效；可与燕麦、大米、豇豆搭配；与圣女果、番茄、鱼头相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肤、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆酸奶冰糕热量680 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠43 毫克
- 钙240 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾1126 毫克