| 简易炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 774克 | 简易炒饭热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡，相当于登山摩托111分钟消耗的热量...510 | |||||
简易炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗（据个人饭量））、肉馅（适量）、青菜（适量）、鸡蛋（一个（据米饭而定））、蟹肉棒（适量（可以不用））、葱（适量）、洋葱（适量）、花生油（适量）、辣椒酱（适量）
1/7. 做好米饭。
2/7. 肉馅最好提前用葱和盐腌一下
3/7. 将鸡蛋打成鸡蛋液 2.将蟹肉棒、青菜、葱、洋葱切好。
4/7. 将锅中倒入油将肉馅炒成七成熟。
5/7. 锅中加入油用葱爆锅。 2.加入洋葱、青菜翻炒。 3.加入米饭、倒入鸡蛋液翻炒。
6/7. 最后加入肉馅和蟹肉棒翻炒，喜欢吃辣的朋友可在出锅前根据个人喜好加入辣椒酱。
7/7. 装盘～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有生津液、补虚、滋阴等功效；可与黑木耳、圆茄子、卷心菜搭配；与牛排、乌梅、北极虾相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、清热解毒等功效；可与香椿、丝瓜、韭菜搭配；与田鸡、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易炒饭热量944 千卡
- 脂肪24.9 克
- 蛋白质35.28 克
- 碳水化合物29.42 克
- 钠334.5 毫克
- 钙164 毫克
- 铁5.84 毫克
- 钾665 毫克