| 银耳莲子红枣枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 282克 | 银耳莲子红枣枸杞羹热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于舞厅33分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳莲子红枣枸杞羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、莲子（适量）、水（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）
1/1. 银耳用水泡半小时后将洗净的莲子红枣一起入锅用大火煮开,煮开后换小火慢慢熬.起锅前十分钟放冰糖枸杞
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、强精、润肠等功效；可与猪肝、鸭蛋、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、预防高血压、止遗涩精等功效；可与茡荠、红薯、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 银耳莲子红枣枸杞羹热量147 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质14.13 克
- 碳水化合物84.58 克
- 钠83.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾1955 毫克