| 随意凉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 凉皮 | 克 | 332千卡 | 117千卡 | 3.82克 | 0.51克 |
| 总量 | 478克 | 随意凉皮热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于叮当舞66分钟消耗的热量...330 | |||||
随意凉皮的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、凉皮（一块）、盐（一勺）、麻酱（适量）、一品鲜酱油（3勺）、醋（4勺）、辣椒油（1勺）、姜（适量）、大蒜（适量）、葱花（适量）、香油（适量）
1/3. 用一品鲜酱油和陈醋按比例调汁，放入姜末和蒜末，辣椒油，香油
2/3. 泻开麻酱～可放少许盐
3/3. 在凉皮上擦一根黄瓜，上筷子～开拌！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、减肥强体、清热利水等功效；可与苹果、蜂蜜、木耳菜搭配；与芥蓝、香椿、枣相克，同食可能会引起不适；
凉皮的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补心、养脾等功效；
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营养信息
- 随意凉皮热量363 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质4.62 克
- 碳水化合物28 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克