| 青椒玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 188克 | 青椒玉米粒热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡，相当于铺床358分钟消耗的热量...120 | |||||
青椒玉米粒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜玉米粒（300克）、青椒（50克）、大蒜（2颗）、盐（适量）、食用油（少量）
1/3. 将鲜玉米粒泡水，30min即可，使之更为饱满多汁；青椒切丁，差不多玉米籽大小；蒜子切蓉，备用。
2/3. 锅里下油，油四成热，下蒜蓉，爆香；下青椒粒，煸炒出香味；下玉米粒，注意翻炒，避免粘锅糊底。
3/3. 炒到玉米微微有点焦香，即可出锅。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇痛、减肥等功效；可与黑木耳、鸡翅、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、温中健胃、防癌症等功效；可与猪肉、龙须菜、玉米面搭配；与草菇、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、促进消化等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、血管硬化、高脂血症等功效；
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营养信息
- 青椒玉米粒热量716 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物45.7 克
- 钠10084.6 毫克
- 钙112 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾454 毫克