| 早餐手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 282克 | 早餐手抓饼热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于脱衣服149分钟消耗的热量...120 | |||||
早餐手抓饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
手抓面饼（1）、鸡蛋（1）、奶酪（1）、火腿（1）、沙拉，番茄（适量）
1/3. 全部食材
2/3. 煎鸡蛋，少放点油就可以，以后可以直接煎饼，不用放油哦(饼的照片没来及照)~
3/3. 最后全部放上去O(∩_∩)O
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、保护肝脏等功效；可与丝瓜、黄豆、荠菜搭配；与豆奶、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、增强抵抗力、增强活力等功效；与鲈鱼、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与南瓜、丝瓜、萝卜搭配；与鹌鹑、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐手抓饼热量298 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白质31.26 克
- 碳水化合物14.02 克
- 钠1154 毫克
- 钙251 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾670 毫克