| 美极火腿炒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜心 | 克 | 28千卡 | 11千卡 | 1.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 250克 | 美极火腿炒菜心热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于骑摩托车11分钟消耗的热量...150 | |||||
美极火腿炒菜心的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油菜心（250克）、东坡火腿（50克）、油、盐（适量）、葱花（适量）、红杭椒（1根）、蒜沫儿（适量）
1/4. 原料：东坡火腿半根切片、红杭椒1根去籽切圈、葱蒜切沫儿备用。
2/4. 油菜心洗净开水下锅（锅内放少量食盐）焯水后捞出备用。
3/4. 炒锅内放少许油，待油7分热时下火腿片煸炒至肉片边缘微金黄色，放葱蒜沫儿继续煸炒，爆香后下菜心。
4/4. 放入菜心后点适量美极酱油，少量食盐、白胡椒粉调味，淋几滴芝麻油，翻炒调匀，岀锅。
食材功效信息
油菜心的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 美极火腿炒菜心热量28 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克