| 西兰花冷汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 总量 | 160克 | 西兰花冷汤面热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于堵缝隙108分钟消耗的热量...270 | |||||
西兰花冷汤面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荞麦面（适量）、双汇王中王火腿（适量）、胡萝卜（适量）、西兰花（适量）、西红柿（适量）
1/3. 因为是一个人做，过程中没法一个步骤的拍，只拍了成品！
第一步是做冷汤，我是按自己喜欢的方法做的，从老家采摘的椒麻叶，紫苏叶，茴香杆子…等洗干净，加几碗水煮十来分钟，然后滤水装容器冷藏一晚待用！
2/3. 西兰花，胡萝卜，西红柿，火腿肠切片待用，（西兰花和胡萝卜得焯水）
3/3. 面就按平时的做法下水煮好就行，捞出面条了，加上冰箱里冷藏的汤汁，按个人口味加适量的佐料即可！再加入备好的西兰花胡萝卜西红柿，火腿肠就可以开吃！
食材功效信息
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止咳、平喘、健脾益气等功效；
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营养信息
- 西兰花冷汤面热量486 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物66 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克